アルコール、お酒はPMSを悪化させる可能性が!

アルコール、お酒はPMSを悪化させる可能性が!

 

PMSに悩んだ経験のある女性は、8割以上と言われているにも関わらず、ホルモンバランスや自律神経が関わっている以外では、明確にPMSになる人ならない人がいることなど、その仕組みはいまだはっきりとは解明されていないこともあります。

 

その一方で、飲酒がPMSに悪影響を与えることはわかっています。飲酒は血糖値を上昇させますが、PMSの期間に血糖値を一定に保っていないと、精神面に表れる症状が重くなるとも言われているのです。

 

PMSの症状を少しでも改善するためには、日頃から、アルコールと上手につき合うことが大切です。

 

PMSは生活習慣によって症状が悪化する

 

PMS(月経前症候群)とは、生理の10日くらい前から、主に次のような症状が表れることです。

 

身体面
頭痛、腹痛、腰痛、肩こり、肌荒れ、むくみ、疲れやすい、身体がだるい、便秘など。

 

精神面
イライラする、感情の起伏が激しくなる、憂うつになる、集中力が低下する、無気力になるなど。

 

これらの症状は、日頃の生活習慣によって、重くなったり軽くなったりします。飲酒の習慣もそのひとつです。アルコールの摂取量が多いと、PMSの症状が重くなる可能性があります。

 

しかし、生理前になると、お酒を飲みたくなる女性もいます。PMSの症状としての飲酒です。またPMSの症状が表れやすい女性ほど、飲酒を好む傾向にあることもわかっています。これは不安や緊張をほぐす効果を求めるためではないかと言われています。

 

女性ホルモンがアルコールの分解機能を低下

 

 

PMSは女性ホルモンの変化に原因があると考えられています。女性ホルモンには、エストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)の2種類があります。

 

このふたつの女性ホルモンの分泌が、月経周期に関係して、大きく変化するのです。飲酒を控えたほうが良い理由として、まず、女性の肝機能は、男性より弱いということが挙げられます。

 

しかも、生理前は2種類の女性ホルモンの分泌が増えています。この女性ホルモンには、肝臓がアルコールを分解する能力を低下させる作用があるため、普段より二日酔いになりやすくなったり悪酔いしたりしてしまうのです。

 

禁酒が大きなストレスになってしまう場合は?

 

もともと女性の肝機能は、男性ほど強くない上に、アルコールによって分解機能が低下してしまうので、PMSの期間にはアルコールは厳禁だというのが定説になっています。

 

しかし、大好きなアルコールを我慢することが、逆に大きなストレスになってしまうという女性には、自分ではっきりとした限度を決めて、飲酒をほどほどに楽しむことをおすすめします。

 

女性のアルコール摂取量の目安は、一日平均20gです。これより少ない量のアルコールを、トマト、豆腐、乳製品などのアルコールの分解を助ける食べ物と一緒に、ゆっくりと摂取しましょう。

 

ただし、生理直前にアルコールを摂取すると、症状は確実に悪化します。お酒が大好きという場合には飲まないでいるのは窮屈なことですが、休肝日にもなると思ってPMSにあたる期間には、できるだけ飲酒は控えましょう。

PMSサプリランキング

PMS症状は生活習慣・食生活の改善ではなかなか改善してきません。症状がひどい場合は専用のサプリがおすすめです。

ルナベリーの特徴
有効成分:チェストベリー(チェストツリーになる果実) 月経前症候群(PMS)対策のための専用サプリメントです。生理前の情緒不安定、攻撃的になる、むくみ、肌荒れ、不眠、めまいなどの不調を改善するチェストベリーを高配合しています。初回、実質無料、返金保証あり
価格
初回 実質無料
評価
評価5
備考
送料500円のみ負担
ルナベリーの口コミ

エクオール+ラクトビオン酸の特徴
有効成分:エクオールホルモンバランスが悪く体調がすぐれない方、更年期世代40代、50代、60代という大人の女性特有「ゆらぎ」対策に。スーパーイソフラボンのエクオールが女性ホルモン様の働きでイライラ、気分の沈みなどの苦痛を和らげてくれます。 通常価格5,832円⇒このページからの限定価格:初回1,980円でお試しできます。
価格
1,980
評価
評価4.5
備考
3か月便は20%OFF
エクオール+ラクトビオン酸の口コミ
ラクルナの特徴
医薬品(プレフェミン)と同量の有用成分「チェストベリー」を40mg配合し女性ホルモンバランスを整えます。また美肌効果のある発酵プラセンタエキスも配合しています。
価格
980
評価
評価4
備考

めぐルナの特徴
有効成分:チェストツリー(チェストベリーが実る植物) 不快な生理前、生理中のを緩和させる成分を詰め込んだPMSサプリです。チェストツリーをはじめ乳酸菌、ビタミンB6などをバランスよく配合していています。
価格
980
評価
評価4
備考
めぐルナの口コミ

AGEST エイジストの特徴
有効成分:プラセンタエキス 崩れがちな女性ホルモンの乱れを整えてくれるプラセンタの中でもアミノ酸などの成分が豊富な馬プラセンタを使用しています。生理前のイライラ、ウツっぽい感じ、気分の落ち込み、腹痛などのPMS、体調不調を解消と、美容効果も高い人気のサプリメントです。(名称、旧:エイジングリペア)
価格
初回半額 4,400
評価
評価4
備考
返金保証あり
TOPへ