生理前に月経関連偏頭痛が起こるメカニズムと治療法

生理前に月経関連偏頭痛が起こるメカニズムと治療法

 

生理前の頭痛、偏頭痛は、PMSの症状である可能性があります。『PMS(プレ・メンストラル・シンドローム)』とは、『月経前症候群』とも呼ばれ、生理の10日前くらいから起きるイライラ、腹痛や腰痛などの、不快感全般を指します。生理が始まると、症状はだんだんと落ち着いていきます。

 

このPMSの身体的な症状のひとつに、偏頭痛があり、女性の多くがこの偏頭痛を経験していると言われています。では、なぜこのような偏頭痛が起きるのでしょうか。仕組みと改善方法についてみていきましょう。

 

生理前の偏頭痛の特徴

 

生理が始まる2日前から、生理3日目までに起こる偏頭痛を、『月経関連偏頭痛』と言います。ほかの時期の偏頭痛と比べて、次のような特徴があります。

 

  • ズキズキ・ガンガンと脈打つように痛む。
  • 持続時間が長い。
  • 再発しやすい。
  • 市販の鎮痛薬が効きにくい。
  • 動いて血行がよくなるとより痛む。
  • 目がチカチカする症状や吐き気を伴うことがある。

 

このような症状があり、市販の鎮痛剤を常用している場合、薬剤の使用過多をひき起こしてしまう可能性があります。早めに婦人科を受診しましょう。

 

月経関連偏頭痛が起きる仕組み

 

月経関連偏頭痛

 

女性ホルモンのひとつであるエストロゲンは、生理周期に関係して、血中濃度が大きく変動します。このエストロゲンの血中濃度は、排卵前にピークとなり、排卵後に急激に低下します。再び上昇し、生理前になるとまた急激に低下します。

 

このエストロゲンの急激な低下に連動して、脳内物質であるセロトニンの分泌が大幅に減少するため、脳内血管の拡張が起きます。脳内血管が拡張すると、血管の周囲の神経を圧迫し、偏頭痛が起きると言われているのです。

 

生理前の偏頭痛を改善するには

 

PMSによる偏頭痛の治療は、基本的には、薬物療法が中心となります。しかし、日常生活の中で偏頭痛をひき起こす原因を作らないために、やはりセルフケアも必要になってきます。

 

女性の精神状態や体調は、ホルモンバランスによって常に影響を受けています。ホルモンバランスを整えて、PMSを改善するためには、何よりも規則正しい生活習慣が大切です。

 

毎日できる限りでいいので、同じ時間に食べて、同じ時間に眠りましょう。それだけでも十分に、偏頭痛の改善が見込めます。

 

また、偏頭痛の緩和が期待できる栄養素として、マグネシウムとビタミンB2があります。このふたつの栄養素を多く含む食品を、積極的に摂取しましょう。

 

マグネシウムを多く含む食品
ごま、ナッツ類、海藻、のり、大豆製品など。

 

ビタミンB2を多く含む食品
レバー、のり、卵など。

 

偏頭痛をひき起こす原因には、生理のほかに、肩こりや過度なストレスなどが挙げられます。実際、ストレスはPMSの大敵と言われています。適度にストレスを発散し、リラックスする時間を作るように心がけましょう。

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